Istruttore MBSR (AIM) e insegnante di Hatha Yoga RYT 500 (Yoga Alliance International). Corpo, trauma e mindfulness.
Esperienze
Riflessioni dopo la lettura di Alan W. Watts, «La saggezza del dubbio». Non so più chi sono, inteso come Io identificato e solidificato, da quando — sempre più — ho iniziato a osservare, notare e percepire la realtà che mi si presenta davanti, che sia la natura piuttosto che una conversazione con
Esperienze
La paura può essere una difesa utile quando le emozioni che stanno sotto sono troppo forti e non ci si può permettere di sentirle. Però se diventa dominante nel tempo, se diventa qualcosa che copre tutto e quindi ti impedisce di vivere, di esistere, allora diventa qualcosa che potremmo paragonare
Esperienze
Ho imparato col tempo ma anche con disciplina nell'ascolto delle sensazioni del mio corpo a distinguere quando questo soffre, sta male, prova dolore per motivi puramente fisiologici o perché la mia mente riporta fantasie proiettive e improduttive che generano inutile ansia, oppure memorie dolorose di traumi non completamente
Pratica
Che cos'è il Nāmarūpa Yoga È un sistema di pratiche esperienziali — autenticamente condivise e «non insegnate» — che intreccia l'esperienza dello Hatha Yoga della tradizione con la mindfulness e le pratiche del protocollo MBSR: meditazione guidata seduta, meditazione camminata e meditazione sdraiata, queste ultime derivanti dalla meditazione
Esperienze
Chi giudica non si accorge che tra sé e il mondo c'è sempre un filtro: ogni percezione, pensiero e sensazione è già commentata e deformata prima di arrivare alla coscienza. Scambia la propria interpretazione per il fatto — e la confusione resta invisibile, perché il giudizio, per funzionare, deve
Esperienze
«Sto facendo tre cose insieme.» No, ne stai facendo una sola, male. L'attenzione è seriale, non parallela: si posa su un oggetto alla volta. Quello che chiamiamo multitasking è in realtà un rapido alternarsi del fuoco, e ogni salto ha un costo — lentezza, errori, affaticamento. Earl Miller, neuroscienziato
Esperienze
Quando mi accade qualcosa che considero grave o dolorosa e profondamente imprevista e imprevedibile immediatamente, in quella situazione, passo in uno stato dissociativo consapevole in cui l'attore dell'evento e il testimone dello stesso sono sempre io. E in quello stato e situazione vi galleggio come senza
Pratica
Che cos'è l'MBSR MBSR sta per Mindfulness-Based Stress Reduction, riduzione dello stress basata sulla consapevolezza. È un percorso strutturato nato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts, e oggi diffuso e studiato in tutto il mondo. In sostanza è un
Poesie
guardo i pensieri attraverso i rami del nocciòlo contorti foglie come specchi del sole vibrano di luce unisco passato e presente così mi placo ed il destino mi assale dolcemente G.C.
Saggi
Derealizzazione, interocezione e consapevolezza intuitiva: note teorico-cliniche Abstract Queste note esaminano un fenomeno esperienziale ricorrente: la possibilità che lo stato di disorientamento acuto — accompagnato da vissuti di derealizzazione — si trasformi, in presenza di una consapevolezza sufficientemente ampia, in uno spazio di lucidità e di apertura al cambiamento. Si propone