Esperienze
La fuga che non fa rumore
Pressione mentale e strategie di evitamento
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Esperienze
Brevi momenti, molte volte
Aprirsi alla consapevolezza del corpo che esiste, in qualsiasi condizione, a prescindere dalla qualità del momento, perché quasi sempre non possiamo scegliere. È l'unico modo per vivere l'esperienza dell'esistenza nel suo impermanente fluire.
Esperienze
La paura di non esistere
La percezione della bellezza e del senso di estasi e di pace interiore che si sperimentano nel momento sono il testimoniare l'esistenza, la consapevolezza della vita e la vita come consapevolezza: non c'è la paura della morte, c'è la paura di non esistere.
Esperienze
Non so più chi sono
Riflessioni dopo la lettura di Alan W. Watts, «La saggezza del dubbio». Non so più chi sono, inteso come Io identificato e solidificato, da quando — sempre più — ho iniziato a osservare, notare e percepire la realtà che mi si presenta davanti, che sia la natura piuttosto che una conversazione con
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La paura come difesa
La paura può essere una difesa utile quando le emozioni che stanno sotto sono troppo forti e non ci si può permettere di sentirle. Però se diventa dominante nel tempo, se diventa qualcosa che copre tutto e quindi ti impedisce di vivere, di esistere, allora diventa qualcosa che potremmo paragonare
Esperienze
Ascoltare le sensazioni
Ho imparato col tempo ma anche con disciplina nell'ascolto delle sensazioni del mio corpo a distinguere quando questo soffre, sta male, prova dolore per motivi puramente fisiologici o perché la mia mente riporta fantasie proiettive e improduttive che generano inutile ansia, oppure memorie dolorose di traumi non completamente
Esperienze
Il filtro del giudizio
Chi giudica non si accorge che tra sé e il mondo c'è sempre un filtro: ogni percezione, pensiero e sensazione è già commentata e deformata prima di arrivare alla coscienza. Scambia la propria interpretazione per il fatto — e la confusione resta invisibile, perché il giudizio, per funzionare, deve
Esperienze
Una cosa alla volta
«Sto facendo tre cose insieme.» No, ne stai facendo una sola, male. L'attenzione è seriale, non parallela: si posa su un oggetto alla volta. Quello che chiamiamo multitasking è in realtà un rapido alternarsi del fuoco, e ogni salto ha un costo — lentezza, errori, affaticamento. Earl Miller, neuroscienziato
Esperienze
L'attore e il testimone
Quando mi accade qualcosa che considero grave o dolorosa e profondamente imprevista e imprevedibile immediatamente, in quella situazione, passo in uno stato dissociativo consapevole in cui l'attore dell'evento e il testimone dello stesso sono sempre io. E in quello stato e situazione vi galleggio come senza